ゲームの音が下の階・隣に漏れる対策｜スピーカー・Discord・深夜ゲームの音を音量と配置で整える（賃貸・原状回復できる）

スピーカーでゲームをしていたら隣から壁ドンが来た。音声チャットで盛り上がった夜に「うるさい」と言われた。深夜にこそやりたいのに、効果音や叫び声が下の階に漏れていないか気になって集中できない——ゲームと集合住宅の相性の悪さに悩む人は少なくありません。

結論から言うと、ゲーム音の漏れは「空気伝搬音（効果音・声）と固体伝搬音（低音・振動）の2経路に分けて、0円の音量設定と配置見直しから順に試す」のが基本です。ゲーム機側の設定・ヘッドホン・マイク感度・機器の置き方を整えるだけで、漏れの入口はかなり減らせます。本記事では、賃貸でも原状回復できる範囲でできる対策を、優先順位と失敗しやすいポイントとあわせて整理します。

まずお伝えしておきたいこと 本記事で扱うのは「音の漏れ方を整える工夫」であって、音を完全になくすことを約束するものではありません。防音の専門店でも完全な遮音は不可能とされ、高い効果の商品でも音を最大で半減する程度と明記されています [4]。また、賃貸物件での対策は退去時の原状回復が前提です。壁に穴を開ける・はがせない素材を直接貼るといった「元に戻せない工事」は本記事の対象外です。

目次

1. 結論：今日からできる3つ
2. ゲーム音漏れ対策の優先度早見表
3. 基本編：ゲーム音は2経路で漏れる
   • 空気伝搬音（効果音・音声チャットの声）
   • 固体伝搬音（低音・振動）
4. 手段別：設定／ヘッドホン／配置／敷く
5. 深夜ゲームの時間帯配慮
6. 商材比較表
7. 実務Tips：失敗回避と原状回復の確認手順
8. 最終チェックリスト
9. FAQ
10. まとめ

結論：今日からできる3つ

細かい理屈はあとにして、まずは「今日から着手しやすい3つ」を示します。いずれも費用をほとんどかけずに始められるものです。

1. スピーカーからヘッドホン（ヘッドセット）に切り替える: 不動産会社の解説でも、賃貸でゲームを楽しむ際の最優先対策のひとつとして「スピーカーから密閉型のヘッドセット・イヤホンへの切り替え」が挙げられています [1]。効果音も音声チャットも耳元で完結するため、空気伝搬音の出口を大幅に減らせます。
2. 音声チャットの声の設定を見直す: ヘッドホンを使っていても自分の声量に気づきにくく、無意識に声が大きくなる傾向が防音のアドバイザーで指摘されています [5]。Discordやボイスチャットのマイク感度を下げる・プッシュトゥトーク（特定キーを押している間だけ送音）にする・ノイズ抑制を有効にする設定が、声の漏れを抑える基本の一手です [1]。
3. スピーカーの置き方を変える: スピーカーを壁から最低30cm（できれば50cm以上）離す工夫や、床直置きをやめてスタンド・防振ゴムの上に置く見直しは、0円〜数千円でできる配置対策です [2] [3]。夜間のサブウーファーを切る運用も効果が大きいと紹介されています [3]。

これらは「これ一つで音が消える」ものではありません。「漏れる経路をひとつずつ塞いでいく」のが本記事の考え方です。

ゲーム音漏れ対策の優先度早見表

どこから手を付けるか迷ったときの目安です。「コスパ／手応え（目安）／賃貸OK」の3軸で整理しました。

「手応え（目安）」は個人の体感や住環境によって変わります。「確実な効果」を意味するものではなく、「変化を感じやすいかもしれない」という目安として読んでください。

基本編：ゲーム音は2経路で漏れる

ゲーム音を「どの経路で漏れるか」で分けると、対策の順番が見えてきます。

空気伝搬音（効果音・音声チャットの声）

スピーカーから放たれた効果音やBGM、チャットの声が空気を伝って壁・窓・隙間から漏れる音です。効果音の音量が大きいほど漏れは大きくなるため、ゲーム機側の音量設定が最初のハンドルになります。Switchは本体の音量ボタンやクイック設定で調節でき [8]、PS5は設定→サウンドでヘッドホンとコントローラースピーカーの音量を個別に調整できます [9]。声の漏れについては、ヘッドホン使用中は自分の声量に気づきにくい点に注意が必要です [5]。深夜のゲーム音トラブルの実相談では、深夜オンラインゲームの叫び声が問題になった事例も紹介されています [13]。

固体伝搬音（低音・振動）

重低音・振動がスピーカー→床→建物の構造を通って伝わる音です。防音材メーカーの解説では、125Hz以下の重低音は「物質を押す力が強く」軽量な壁では固体音として扱うのが適切とされ [2]、スピーカーの床直置きや背面を壁につける配置は振動を床から建物全体へ伝えやすいとされています [2]。低音帯（20〜120Hz）が漏れの主犯になりやすいとする解説もあります [3]。空気音は壁や隙間で減らせますが、固体音は振動源（スピーカー）と床の間を防振で絶縁するのが基本の方向です [2]。重低音が主な悩みの場合は、隣の部屋の重低音の記事で詳しく扱っています。

手段別：設定／ヘッドホン／配置／敷く

0円でできる：設定と運用（最初に試す）

• 音量とEQの設定：ゲーム機・PCの音量を全体的に下げるほか、再生ソフトやヘッドセット付属アプリのイコライザーで100Hz以下を−3〜6dB下げる工夫が紹介されています [3]。PS5のサウンド設定にはEQプリセットがあり [9]、深夜は低音を強調しない設定にするのが現実的です。
• 音声チャットの設定：Discordではユーザー設定→音声・ビデオで入出力デバイス・音量・入力感度・ノイズ抑制を調整できます [10]。マイク感度を下げる・プッシュトゥトークにする・口とマイクの距離を5〜10cm確保するといった工夫が、声の漏れを抑える基本とされます [1] [6]。
• 聴取位置をスピーカーに近づける：スピーカーまでの距離を半分にすれば、2〜4倍小さい音量で同じ聞こえ方になるという計算が紹介されています [3]。デスク上にスピーカーを寄せて音量を下げるのは、0円でできる見直しです。

ヘッドホン・ヘッドセット（根本に近い一手）

密閉型のヘッドセットに切り替えるのは、不動産会社の解説でも最優先の対策として挙げられています [1]。価格帯の目安は密閉型8,000〜20,000円・ノイズキャンセリング付き15,000〜50,000円・一般オーバーイヤ型5,000〜10,000円程度と紹介されています [6]。ワイヤレスにすれば配線の制約も減ります。ノイズキャンセリング付きは外部の物音も減るため、深夜に「漏れていないか」を気にしながら遊ぶ状態からの脱出にも役立ちます。夜間の音への過敏さそのものに悩む場合は、睡眠用耳栓の記事で詳しく扱っています。

配置：スピーカーとデスクの置き方

• 壁から離す：スピーカーは壁から最低30cm、できれば50cm以上離すのが目安とされます [3]。
• 床直置きをやめる：床直置きは振動を床へ伝えやすい配置とされ [2]、スタンドや防振ゴム（インシュレーター約2,000円前後〜）を挟む工夫が紹介されています [3]。デスクの脚に防振ゴムを付ける工夫も、机ごと振動を伝えない手段として挙げられています [1]。
• 低音デバイスの夜間運用：夜21時以降はサブウーファーをOFFにする運用が紹介されています [3]。没入感で音量感覚が麻痺しやすい点は時間帯配慮（後述）とセットです。

敷く：床の重ね敷きと防振

防振マットは振動を熱に変えて床への伝播を抑える制振の役割を持ち、賃貸では接着剤不要の置き敷きタイプが選ばれます [2] [7]。床の重ね敷き（防振マット＋ジョイントマット＋厚手ラグ）は不動産会社の解説でも床の振動対策の基本として挙げられています [1]。防振マットは5mm厚のものが1枚3,000円台から入手できます [14]。重ね敷きの順番と素材の選び方は床マット重ね敷きの記事で詳しく扱っています。

深夜ゲームの時間帯配慮

ゲーム音のトラブルでは「時間帯」の要素が大きく効きます。

• 深夜は同じ音でも大きく聞こえる：夜は生活音が止まるため、同じ声量でも3〜5倍うるさく感じられると解説されています [7]。
• 環境基準の目安：住宅地の夜間環境基準は45dBが目安とされ、昼間55dB・夜間45dBを超えると違法性が高まりやすいとの弁護士解説があります [3] [12]。深夜・早朝は受忍限度が下がり、騒音トラブルでは違法になりやすいとされています [12]。
• ゲーム音の音量レベル：ゲーム音が70〜80dB・ボイスチャットが60〜75dBに達する場合、トラブルリスクが高いと整理した解説もあります [6]。
• 時間帯をずらすだけでも効果がある：23時以降のプレイを早めるだけでクレームが減った事例が紹介されています [7]。

騒音トラブルでは「音の大きさ・頻度・時間帯」が主な判断要素とされ [11]、対策した事実（配慮・防止措置）は裁判所でも考慮されやすいとされています [11]。苦情を言われた側の対応は苦情を言われたときの記事・騒音相談のステップの記事で詳しく扱っています。

商材比較表

価格は2026年11月時点・調査に基づく目安です。実際の仕様・価格は各店舗でご確認ください。

実務Tips：失敗回避と原状回復の確認手順

失敗例と回避策

原状回復の確認手順（施工前・施工後）

1. 施工前：賃貸借契約書・特約で「床・壁に何を置いてよいか」「はがせる素材の条件」を確認する。壁の穴開け・接着・過剰な重量物は退去費用が高くなる典型とされています [1]。
2. 施工前：敷く・置くものは、はがせる方式か（接着剤不要か）・床材に対応しているかを確認する。防振マットは床暖房の上では使えない製品もあるため [14]、注意書きを確認する。
3. 施工後：定期的にマットのずれ・床面の状態を確認する。敷き始めの床の写真を残しておく。
4. 退去時：使ったものをすべて取り外し、床・壁の状態を入居時の写真と見比べる。原状回復は「借りた当時の状態に戻すことではない」ため、通常の使用で出る損耗の考え方を公的ガイドラインで確認できます。

最終チェックリスト

• 効果音・チャット音をスピーカーからヘッドホンに切り替えられるか検討したか
• マイク感度・プッシュトゥトーク・ノイズ抑制の設定を見直したか
• ゲーム機・PCの音量設定・EQ（低音カット）を調整したか
• スピーカーを壁から30cm以上離したか・床直置きをやめたか
• 深夜の音量運用（音量50%以下・サブウーファーOFF等）を決めたか
• 敷くものは、はがせる方式か（原状回復の確認をしたか）
• 苦情が来た場合の記録（日時・音種・録音）の準備ができたか

この記事について

本記事は医療・法律・不動産の専門助言ではありません。紹介する商材・手順は一般的な情報であり、効果は住環境や物件によって異なります。賃貸物件での施工・DIYにあたっては、事前に管理会社・貸主の許可と原状回復の確認を行ってください。

FAQ

Q1. ヘッドホンにすれば完全に音が漏れなくなりますか？ 効果音・チャット音の出口は大幅に減りますが、自分の声は別の経路で漏れるため、マイク設定（感度・プッシュトゥトーク）を併用するのが基本です [1] [5]。防音の専門店でも完全な遮音は不可能と明記されています [4]。

Q2. チャットで盛り上がった瞬間に声が大きくなってしまいます。どうすれば？ 没入感で自分の声量を客観的に把握しにくい状態は、深夜トラブルの典型として解説されています [7]。マイク感度を下げる・プッシュトゥトークにする・ノイズ抑制を有効にする設定が具体的な一手です [1] [6]。

Q3. 低音（重低音）が特に響いている気がします。何から直せば？ 重低音は固体音として建物に伝わりやすく [2]、スピーカーの床直置き・壁面背面付けをやめて防振を挟む・夜間はサブウーファーを切る運用が方向性として挙げられます [2] [3]。重低音が主な悩みの場合は隣の部屋の重低音の記事が詳しいです。

Q4. 費用はどのくらい？ 0円（設定・運用）から始めて、ヘッドセットで5,000〜20,000円前後・防振マットとラグの重ね敷きで数千円〜1万円前後が目安です [6] [14]。まずは0円の設定見直しから進めるのが現実的です。

Q5. 苦情を言われた側ですが、どう対応すれば？ 記録（日時・音種・録音）を整えたうえで、時間帯の配慮と設定・ヘッドホンへの切り替えを約束して管理会社経由で伝えるのが、トラブルを悪化させない順序です [7] [12]。対応の進め方は苦情を言われたときの記事で詳しく扱っています。

まとめ

• ゲーム音は「空気伝搬音（効果音・声）／固体伝搬音（低音・振動）」の2経路に分けて考える
• 最初の一歩は0円の設定見直し（音量・EQ・マイク感度・プッシュトゥトーク）とスピーカーの置き方
• ヘッドセット切り替えが根本に近い一手。チャットの声はヘッドホン中こそ大きくなりやすい [5]
• 深夜は同じ音でも3〜5倍うるさく感じられる。時間帯の配慮と夜間の音量ルール化が有効 [7]
• 完全な遮音は不可能。「漏れる経路をひとつずつ塞ぐ」のが現実的な進め方 [4]
• 深掘りはテレビの音漏れ対策・床マット重ね敷き・苦情を言われたときの対応の各記事へ

まずはマイク感度とゲーム機の音量設定を見直して、スピーカーを壁から離す——その3つから始めてみてください。

出典・参考

1. CLASO&（グローバルセンター）「賃貸でゲームを楽しむための現実的な防音対策。騒音トラブルを防ぐポイントを不動産会社が紹介！」（最優先3対策・ボイスチャットの声を抑える・賃貸NGと退去費用リスク）
2. アン・ノイズ「騒音の種類と防音方法／賃貸住宅でできる対策」（125Hz以下の重低音は固体音扱い・スピーカー床直置き・背面壁付けが振動源になる・防振ゴムで絶縁）
3. RENT-X「スピーカーの音、隣に筒抜け？賃貸でスピーカーを使う前に知っておくべき7つの工夫」（壁から30〜50cm離す・EQで100Hz以下を−3〜6dB・夜21時以降サブウーファーOFF・距離半分で2〜4倍小さい音量）
4. ピアリビング「ゲーム音の防音対策｜うるさい声や音漏れを防ぐには」（完全な遮音は不可能・高効果商品でも音を最大で半減・優先箇所は方向で変わる）
5. ピアリビング 防音アドバイザー寄稿「夜中 オンラインゲーム うるさい 対策：賃貸OKの防音＆苦情回避ガイド」（ヘッドホン中は無意識に声が大きくなる・夜間45dB基準・隙間からの漏れ）
6. OTODASU「一人暮らしのゲーマーが知るべき！夜中のゲーム音を抑える究極の防音対策ガイド」（ゲーム音70〜80dBのリスク・ヘッドセット価格帯・マイク感度とマイク距離の具体値）
7. OTODASU「夜中のゲームで『うるさい』と言われた人へ｜家族・隣人トラブルを解決する防音対策【2026年版】」（深夜は3〜5倍うるさく感じられる・無料対策リスト・時間帯を早めた事例）
8. 任天堂サポート「【Switch 2 / Switch】音量の調節方法は？」（本体上面の音量ボタン・クイック設定での調節・TVモードはテレビ側）
9. PlayStationサポート「PS5でオーディオ設定を変更する方法」（設定→サウンド→音量の個別調整・ヘッドセット自動切替・MUTEボタン・EQプリセット）
10. GameWith「【Discord】マイクとオーディオの設定方法【ディスコード】」（音声・ビデオ設定での入出力・音量・入力感度・ノイズ抑制の調整手順）
11. asset-law.jp 弁護士コラム「マンションにおける騒音（生活音）トラブルについて、受忍限度を超える基準を教えてください。」（受忍限度の判断要素・配慮と防止措置が裁判例で考慮される）
12. 弁護士法人長瀬総合法律事務所「賃貸物件の騒音トラブル｜大家や隣人に損害賠償請求できるケース」（昼55dB・夜45dB目安・深夜は受忍限度が下がる・証拠リスト）
13. 弁護士ドットコム「隣人のゲーム音がうるさい！法的な対処法と証拠の集め方」（深夜オンラインゲームの叫び声の実相談事例・21時〜翌3時57〜72dB事例）
14. ピアリビング 商品ページ「P防振マット」（5mm厚1枚3,520円〜・賃貸OKの置き敷き設置・床暖房上使用不可の注意）

本記事の内容は一般的な情報であり、医療・法律・不動産の専門助言ではありません。商材の効果は物件の構造や音の種類によって異なります。